L'excès de poids conduit une personne à des régimes épuisants et même à la famine. Cependant, vous devez comprendre que vous pouvez vous débarrasser de la graisse sous-cutanée sans causer de stress à votre corps. Mincir le chou est une option idéale. La teneur en calories par 100 grammes est de 20 Kcal. Il existe de nombreuses méthodes de perte de poids en utilisant du chou blanc, chacun choisit l'option qui lui convient le mieux.
Les avantages d'utiliser du chou pour perdre du poids
Le chou contient dans sa composition une grande quantité de nutriments et de vitamines qui agissent favorablement sur le corps humain. Ce produit établit les processus digestifs et le métabolisme, aide les graisses à se convertir en énergie, de sorte que l'excès de poids ne se dépose pas.
Le chou amincissant a ses avantages et ses inconvénients. Avant d'utiliser ce produit pour perdre du poids, vous devez vous familiariser avec tous les avantages et les inconvénients.
Les avantages du chou pour perdre du poids
1. Contribue à augmenter l'immunité, une personne ne se sentira pas faible et fatiguée.
2. Aide à se débarrasser rapidement des kilos superflus, élimine l'excès de liquide, les déchets et les toxines du corps.
3. La composition contient du phosphore et d'autres nutriments qui renforcent le système squelettique.
4. Le processus de digestion est normalisé.
5. Améliore l'apparence des ongles, des cheveux et de la peau grâce à la présence de vitamine A.
Quels sont les inconvénients de perdre du poids sur le chou
Bien que le chou soit considéré comme l'un des meilleurs produits diététiques, son utilisation pour la perte de poids présente également des inconvénients.
Inconvénients de l'utilisation de chou pour perdre du poids
1. L'effet du "boomerang". Si, à la fin du régime, une personne reprend son mode de vie habituel, ne surveille pas son régime et ne fait pas de sport, les kilos perdus lui seront rendus.
2. Comme le chou contient beaucoup de fibres, sa consommation excessive peut entraîner des ballonnements.
3. Vous ne pouvez pas adhérer à un régime de chou pendant une longue période, le corps n'aura pas assez de nutriments pour un travail normal.
Chou Minceur: Soupe Brûlante
La soupe aux choux est idéale pour se débarrasser des kilos détestés. Le principal avantage de la technique de perte de poids est que le plat contient très peu de calories, tout en normalisant le processus de digestion et en donnant une sensation de satiété.
Il n'y a pas de restrictions strictes par portion. La soupe aux choux peut être consommée en toute quantité. En outre, il est préparé assez rapidement et ne nécessite aucune compétence culinaire particulière.
Les ingrédients suivants seront nécessaires:
• carottes - 1 morceau;
• chou - 1 tête de chou moyenne;
• céleri - 1 bouquet;
• tomates - 5-6 morceaux pelés;
Oignon - 2 têtes.
Tous ces ingrédients doivent être bien lavés à l'eau tiède, mis dans une casserole et cuire jusqu'à ce qu'ils soient cuits. Une règle importante est que le sel ne peut pas être ajouté. Pour que la soupe aux choux ne semble pas fraîche, vous pouvez ajouter de l'ail, du poivre ou même de la cannelle.
Le principe de l'alimentation est très simple. Pendant la semaine, seule la soupe aux choux est autorisée. Pour changer en une journée, vous pouvez vous permettre 150 grammes de poisson bouilli. Le lendemain de la fin du régime, vous devez bien nettoyer votre corps. Ne consommez que du riz bouilli sans sel.
Choucroute pour perdre du poids
La choucroute pour perdre du poids a ses avantages. Ce régime est à court terme, conçu pour 4 jours. Le menu est en même temps construit de telle manière qu'une personne diversifie son régime alimentaire. Le résultat est moins 2-3 kg.
Exemple de menu du jour
1. Petit déjeuner - vous pouvez utiliser des agrumes et du fromage cottage. Les mélanger ou les utiliser individuellement est l’affaire de chacun. Parmi les agrumes, le pamplemousse et l'orange sont préférés.
2. Déjeuner - choucroute à l'étouffée. La portion autorisée est 200-300 grammes, pas plus.
3. Dîner - une salade à base de choucroute. Vous pouvez ajouter des concombres et des tomates, le sel est interdit, mais vous pouvez ajouter du poivre.
Le régime présenté doit être suivi tous les 4 jours. Le régime est facilement toléré, car la faim n’est pas ressentie. De plus, la motilité intestinale s'améliore et les selles se normalisent.
La version classique du régime pendant 10 jours
La version classique du système de perte de poids garantit qu'une personne perdra au moins 6 kg en 10 jours. Il est à noter que le résultat final dépend du poids initial. Parfois, en 10 jours, il faut 10 kg.
Chou pour perdre du poids est très pratique - il donne rapidement une sensation de plénitude, alors qu'il est très agréable à déguster. La version classique du régime implique le même menu tous les 10 jours. Si vous avez besoin de perdre une quantité impressionnante d'excès de poids, nettoyez tout simplement l'appareil digestif.
Exemple de menu du jour
1. Matin Ce n'est pas le cas lorsque vous devez consommer plus de calories au petit-déjeuner. Le matin, le régime alimentaire du chou a faim. Seul le thé vert sans sucre ou de l'eau plate au citron est autorisé.
2. Déjeuner 150 grammes d'une salade de chou blanc frais et de carottes, 100 grammes de poisson bouilli ou de filet de poulet. Il est conseillé d'assaisonner la salade avec de l'huile d'olive, car elle se caractérise par une valeur énergétique inférieure à celle des légumes.
3. le dîner 200 grammes de salade de chou, seulement maintenant à la place des carottes, 1 pomme verte et 1 œuf à la coque y sont ajoutés.
4. Pendant 1,5 heure avant d'aller au lit, il est conseillé de boire 200 ml de graisse de kéfir à 1%. Il affecte favorablement le travail du tube digestif
La durée du régime ne devrait pas dépasser 10 jours. Puis une pause est faite. La prochaine fois que vous pourrez manger un régime de chou dans 2-3 mois, pour que votre corps ne soit pas stressé.
Les principes de base de la construction d'un régime
Avant d'utiliser du chou pour perdre du poids, vous devez vous familiariser avec tous les principes de la construction de votre alimentation. Certaines règles doivent être prises en compte, sinon la méthode de perte de poids n'apportera aucun résultat.
Chou pour perdre du poids: principes et règles de la construction d'un régime
1. Si une personne choisit un mono-régime sur du chou, vous ne pourrez pas vous y tenir plus de 7 jours. Le corps manque de nutriments, il va provoquer une sensation de faiblesse, de graves maux de tête et des nausées.
2. Le chou destiné à la perte de poids doit être préparé sans sel ni autres épices. Seuls les légumes au poivre et à l'aneth sont autorisés. Lors de la préparation d'une salade, l'huile végétale est remplacée par de l'huile d'olive.
3. Pour éviter les malaises pendant le régime, il est fortement recommandé de boire des complexes de vitamines en pharmacie pour compenser le manque de nutriments.
4. Il est recommandé de compléter le régime avec une activité physique minimale. S'il n'est pas possible d'assister à un entraînement dans un club de fitness, vous pouvez faire des exercices à la maison le matin.
5. Au cours de la journée, vous devez boire une quantité suffisante d’eau plate, au moins 2 litres. Le thé vert est également autorisé (sans sucre), vous pouvez y ajouter un peu de racine de gingembre et une rondelle de citron.
6. La confiserie, les saucisses fumées et les produits semi-finis sont strictement interdits. Il est également nécessaire de refuser les aliments frits.
7. Il est permis de boire un verre de kéfir avant le coucher pour améliorer le fonctionnement du tube digestif et la motilité intestinale. En outre, le kéfir calme l'estomac et vous permet de ne pas ressentir la faim. Vous pouvez y ajouter une pincée de cannelle.
En adhérant à ces principes et règles simples, vous pouvez obtenir un résultat vraiment étonnant. L'essentiel est de se fixer un objectif clair et de perdre du poids.
Comment sortir d'un régime
La plus grande crainte de perdre du poids est que les kilogrammes perdus puissent revenir. Ceci est tout à fait possible, car beaucoup, immédiatement après le régime, «sautent» littéralement sur des bonbons, des produits semi-finis, des plats frits et gras. C'est absolument impossible de faire cela.
Vous devez sortir du régime correctement. Après 10 jours d'utilisation de chou pour perdre du poids, l'estomac s'est un peu rétréci et s'est habitué à certaines portions. Tous les nouveaux produits en fin de régime sont introduits dans le régime progressivement et en petites quantités.
Il est recommandé de respecter la règle - ne pas manger plus de 2 heures avant d'aller se coucher. Il est nécessaire que l'estomac ait le temps de digérer les aliments.
Le chou amincissant est efficace, savoureux, sain et abordable. Un tel régime n'a pratiquement aucune contre-indication, mais il est préférable de consulter d'abord votre médecin afin d'éviter des conséquences désagréables.
