La méthode japonaise pour perdre du poids avec une serviette a commencé à être populaire relativement récemment.
Il s’agit d’une gymnastique spéciale qui influe positivement sur l’état général du corps et du corps. Les exercices sont aussi simples que possible, ce qui fait qu’il est difficile de croire à l’efficacité de cette méthode pour perdre du poids.
Cependant, les critiques positives prouvent le contraire: perdre du poids avec une serviette est vraiment possible, étant donné toutes les subtilités et les règles de base.
Perte de poids japonaise avec une serviette: les principales caractéristiques de la technique
1. L’exercice vous apprend à écouter votre corps, à vous concentrer sur les sensations - c’est la seule façon dont les cours donneront le résultat souhaité.
2. Une respiration correcte est un aspect important. Il devrait être lisse, légèrement ralenti, cela aidera à stimuler les processus internes du corps.
3. L'esprit et le corps doivent être en harmonie l'un avec l'autre. Pour cette raison, perdre du poids avec une serviette devrait être accompagné d'une nutrition adéquate.
Perte de poids japonaise - Ce sont deux méthodes assez originales et idéales pour ceux qui n'aiment pas l'activité physique intense. Un moyen unique de réduire le poids vous permet d'oublier ce que l'on appelle "le lest gras". Lie et perdre du poids - quoi de plus facile?
Les bienfaits de la méthode minceur avec une serviette
1. Simplicité Il ne faut pas beaucoup de temps et d’endroit pour s’entraîner.
2. Disponibilité. Vous n'avez pas besoin d'acheter du matériel coûteux pour les cours. Il suffit d’une serviette de bain que tout le monde a à la maison.
3. Sécurité. La perte de poids japonaise avec une serviette est beaucoup plus sûre que le jeûne et d'autres régimes débilitants.
4. L’occupation contribue à renforcer l’ensemble du système musculo-squelettique, à prévenir le développement de la scoliose et d’autres maux associés au dos.
5. L'estomac s'en va. Des exercices réguliers avec un rouleau de serviettes aident à se débarrasser du ventre chez les hommes et les femmes. En outre, les examens prouvent que le volume des hanches diminue également.
6. La posture est corrigée, la démarche devient correcte.
Les avantages sont vraiment très nombreux. Les méthodes de bien-être pour réduire le poids avec un rouleau d'essuie-mains sont aussi simples que possible. Essayer n'est pas difficile, il vous suffit de viser le résultat.
Bien-être avec une serviette selon la technique de Fukutsuji
La technique a reçu le nom du nom de son créateur. Le médecin japonais a mené plusieurs études et en a tiré une conclusion très intéressante: la divergence du pelvien et du fémur peut entraîner une augmentation de la taille et un gain de poids. Sur la base de ces informations, un exercice vraiment unique a été développé pour vous permettre de rétablir l'emplacement normal des os et de stimuler le meilleur travail des organes internes.
L'auteur a publié un livre décrivant sa technique de perte de poids, qui est devenue instantanément populaire. Les 6 millions d'exemplaires publiés ont été vendus en un temps record.
Pour commencer à perdre du poids avec une serviette, vous aurez besoin de:
• seulement 5 minutes de temps par jour;
• une simple serviette éponge;
• une petite corde, vous pouvez prendre un lacet (nécessaire pour faire un rouleau);
• surface dure, plate (canapé ou sol dur).
La taille de la serviette doit être telle qu’elle devienne un rouleau dense qui correspond à la largeur individuelle du corps humain.
La procédure pour effectuer l'exercice de la méthode japonaise de perdre du poids avec une serviette
1. Position de départ - assis sur le sol. Vous devez d'abord placer le rouleau correctement. Il devrait être situé derrière le dos sur le corps, à peu près au bas du dos.
2. Une personne devrait s'abaisser lentement sur le dos, déjà d'une position couchée, ajuster la position du rouleau porte-serviettes. Il est important qu’il se situe au niveau du nombril, sinon l’effet ne sera pas atteint.
3. Les jambes doivent être réparties sur toute la largeur des épaules. Ensuite, les pieds sont placés de manière à ce que les talons restent sur le sol et les pouces se touchent. Pour fixer la position, vous pouvez mettre un petit oreiller sur le dessus.
4. Les mains sont plantées derrière la tête, les paumes sont adjacentes au sol, tandis que les petits doigts se touchent. Au début, il sera probablement difficile de ne pas plier les coudes, mais ne vous inquiétez pas, après quelques jours, ce sera plus facile.
5. Dans cette position, vous devez tenir pendant 5 minutes. Ce ne sera pas aussi facile qu'il y paraissait. Il est important de se détendre, mais pour que les petits doigts des mains et des orteils restent fermés.
6. Il est impossible de se lever brusquement d'une serviette. Vous devez soigneusement rouler sur votre côté, vous reposer pendant 10-15 secondes, puis seulement vous lever complètement.
La perte de poids avec une serviette selon la méthode de Fukutsuji est contraire au sens commun. Cependant, les cours réguliers donnent vraiment d'excellents résultats. La colonne vertébrale s'étend et revient progressivement à la position anatomique correcte. De ce fait, il diminue dans le volume de la taille, l'abdomen laisse, la silhouette acquiert un beau relief.
Exercices de bien-être avec une serviette: technique Imabari
Les sports de pouvoir au Japon ne sont absolument pas populaires. Les femmes fragiles préfèrent d'autres méthodes pour perdre du poids. Si, dans la méthode précédente, la serviette était utilisée comme un rouleau, alors, selon Imabari, elle devra être utilisée comme expandeur. C'est une excellente option pour les exercices du matin. Des exercices simples dynamisent toute la journée, permettent de développer les muscles de tout le corps, réduisent le volume de la taille.
Perte de poids japonaise progressive avec une serviette selon la méthode d'Imabari
1. Vous devez saisir la serviette aux extrémités avec vos mains et l'étirer autant que possible afin que les mains soient au niveau de la poitrine. Donc, vous devez vous attarder pendant 10-15 secondes, donc, revenez à sa position initiale et faites encore 5-6 répétitions.
2. Position de départ - debout. Comme dans le cas précédent, vous devez étirer le "expandeur" avec vos mains. Ce n’est que maintenant que les mains se lèvent au-dessus de la tête et que les basculements s’effectuent sur les côtés. Cette méthode de chargement vous permet d’enlever des centimètres supplémentaires de la taille.
3. Pour améliorer la posture, vous pouvez étirer une serviette derrière votre dos pendant 5 minutes par jour.
4. Pour renforcer les muscles des abdominaux et des hanches, il est nécessaire de prendre la position initiale couchée, d'attraper les pieds avec un chiffon et de tirer la serviette sur soi de toutes ses forces.
La méthode japonaise pour perdre du poids avec une serviette est une excellente occasion pour les personnes non entraînées de retrouver leur silhouette. Les exercices d'imabari sont aussi simples que possible, mais aussi efficaces. L'ensemble des exercices matinaux ne prendra pas beaucoup de temps, mais des résultats positifs peuvent être constatés après une semaine. Seulement 5 minutes par jour et une alimentation adéquate (en petites portions, 5 à 6 fois par jour) vous permettront de trouver une belle taille, une posture parfaite, pour toujours oublier la cellulite dans les hanches.
Précautions de sécurité
Perdre du poids avec une serviette est sûr, mais vous devez connaître quelques nuances avant de commencer les cours, peu importe la méthode que vous préférez.
1. Si une personne a des problèmes avec la colonne vertébrale, vous devriez absolument consulter votre médecin avant de commencer les exercices pour réduire la taille et la perte de poids. Dans certains cas, la méthode d'utilisation des serviettes pour les cours est strictement interdite.
2. Ne vous allongez pas sur un rouleau d'essuie-mains pendant plus de 5 minutes pour obtenir un meilleur résultat. Ce sera dangereux même pour une colonne vertébrale en bonne santé.
3. Les exercices utilisant les techniques d'Imabari et de Fukutsuji impliquent une interaction du corps et de l'âme. C’est pour cette raison qu’il est très important de s’engager dans un silence complet afin que personne ne soit présent. Autorisé à jouer de la musique apaisante.
4. Vous ne pouvez pas faire d’exercice avec l’estomac plein, vous pouvez alors ressentir des ballonnements et une sensation de lourdeur. Il est recommandé de faire des exercices une heure après le petit-déjeuner ou une demi-heure avant de manger.
5. Il est nécessaire de boire une quantité suffisante de liquide pendant la journée, car sans eau le corps ne fonctionnerait pas normalement, le processus de combustion des graisses ralentit.
Perdre du poids avec une serviette est simple et abordable pour tout le monde. L'essentiel est que si vous souhaitez obtenir un bon résultat, vous devez être engagé régulièrement et ne pas oublier les règles principales. La méthode japonaise de perte de poids à l'aide de serviettes, bien que récemment pratiquée, dispose déjà d'un grand nombre de critiques positives de personnes satisfaites.
