Une somnolence accrue peut être causée par diverses raisons.
Ici, la physiologie, la psychologie et des facteurs médicaux plus graves.
Dans la plupart des cas, vous pouvez vous débarrasser du problème vous-même.
Cependant, en cas de pathologie évidente, vous devez consulter un médecin.
J'ai constamment envie de dormir: raisons physiologiques
La somnolence accrue liée à la santé absolue est généralement due à des causes physiologiques naturelles. Tout d'abord, vous devriez faire attention à la routine quotidienne. Le jeune corps est capable de travailler longtemps en mode veille et le manque constant de sommeil tolère assez bien.
Et pourtant, sans une nuit de sommeil normale (et cela fait au moins huit heures de sommeil complet), vous ne durerez pas longtemps. Devra payer. La somnolence, la léthargie, la baisse des performances ne sont pas les pires conséquences.
Je veux constamment dormir pendant la grossesse, lorsque le corps a besoin de beaucoup d'énergie. Pendant cette période, une grande quantité de progestérone est produite, provoquant une somnolence.
Certains médicaments, par exemple les antihistaminiques de première génération, ont le même effet. Ne prenez pas de telles pilules pour ceux dont le travail exige de la concentration. Votre médecin peut choisir un autre médicament.
La météo et la période de l’année peuvent également influer sur l’état d’une personne. Je veux constamment dormir quand il pleut ou qu'il neige. La pression atmosphérique diminue, ce qui entraîne également une diminution de la pression artérielle. De plus, en hiver, la quantité de vitamines fournies avec les fruits et légumes frais diminue. Les carences en vitamines et le manque de lumière solaire affaiblissent le corps et provoquent la somnolence.
Le désir de se coucher après un dîner copieux est une norme physiologique. Ce n'est pas un hasard si ils disent que vous devez vous lever de la table à un moment où la saturation totale n'est pas encore arrivée. Le cerveau a besoin de temps pour obtenir des informations sur un apport alimentaire suffisant. Trop manger devient une cause de somnolence.
Le mal des transports dans les transports est également une réaction normale au mouvement. Un état de somnolence peut dépasser même un corps sain et plein d’énergie humaine. La manœuvre se calme, une sieste vient, puis un rêve vient.
La condition la plus désagréable, familière pour beaucoup, est la fatigue chronique. Il faut lui dire au revoir le plus tôt possible, la qualité de la vie déclinant, la capacité de travail disparaissant, des problèmes apparaissant dans la vie personnelle, au travail et à la maison. Pendant la journée, une personne veut constamment dormir, la nuit, au contraire, l'insomnie vient. En conséquence - faiblesse constante, perte de force, mauvaise humeur.
J'ai constamment envie de dormir: raisons psychologiques
Non seulement la physiologie peut faire échouer une personne. Les causes psychologiques provoquent également de la somnolence. C'est une réaction du corps à des événements tragiques ou dramatiques de la vie, une sorte de réaction protectrice au stress.
Le plus souvent, les défenses sont activées après un deuil. Un organisme émotionnellement épuisé n'est tout simplement pas capable de maintenir son énergie à un niveau normal. Dans un rêve, il est plus facile de survivre au stress, le mode d'économie d'énergie est activé.
Une expérience difficile, mais aussi la perte du sens de la vie ou le blocage de l’énergie créatrice peuvent provoquer de la somnolence. Une personne veut constamment dormir si elle traverse une crise créative, ne sait pas comment se comporter dans cette situation, est moralement désorientée. C'est aussi le stress.
Pendant les périodes de stress, l'immersion dans le sommeil est bénéfique, puisque le cerveau reçoit une pause, il est libéré de l'analyse constante de la situation. Soulage la pression psychologique. Il y a des cas où c'était dans un rêve que des réponses à des questions importantes venaient, une illumination créatrice s'ensuivait.
J'ai constamment envie de dormir: quand est-ce dangereux?
La somnolence n'est pas aussi inoffensive que cela puisse paraître à première vue. La maladie peut être un symptôme de lésions cérébrales, d'intoxication, de déshydratation, de saignements internes, de cancers, de maladies du foie et des reins, d'insuffisance cardiaque chronique et de nombreux autres maux.
Je veux constamment dormir avec un dysfonctionnement de la glande thyroïde, du diabète, une insuffisance surrénalienne. Un état de sommeil peut survenir après une lésion cérébrale traumatique. C'est l'un des signes d'une commotion cérébrale.
La somnolence devrait alerter après une administration intramusculaire ou intraveineuse du médicament: il existe de nombreux cas d'apparition d'une réaction allergique qui constitue une menace directe pour la vie.
Dans ce cas, il est nécessaire de ne pas résoudre le problème de la somnolence, mais de procéder à un traitement sérieux. Un médecin devrait le prescrire et comprendre ce qui arrive à une personne.
Une maladie telle que la dépression est également dangereuse. Souvent, ils le confondent avec la mauvaise humeur, mais il existe en fait une compréhension médicale de l'état particulier de perte de force, de perte de vitalité. Une personne perd le contact avec le monde extérieur, elle ne veut rien, rien ne plaît. Le tableau clinique est connu des psychiatres et une somnolence anormale s’y intègre parfaitement.
Le désir de dormir pendant 12 heures ou plus indique une diminution de l'énergie du corps. À condition que, au cours des périodes précédentes, une personne n'ait pas connu d'insuffisance grave de sommeil, un tel symptôme ne peut être ignoré.
Je veux constamment dormir: comment se débarrasser de la somnolence
Si vous soupçonnez une maladie non diagnostiquée, consultez un médecin. Si les mesures pour se débarrasser de la somnolence ne fonctionnent pas, il faut le faire dès que possible. Vous devrez subir un examen complet, mais cela est nécessaire pour prévenir une maladie grave.
Si la somnolence est due à des raisons psychologiques, il est important de faire appel à un spécialiste. Le traitement de la dépression est effectué par des moyens complexes, y compris des médicaments. Il est extrêmement difficile de sortir une personne de cet état.
Quant aux raisons physiologiques, éliminez ensuite la somnolence des forces de toute personne. Tout d'abord, vous devriez établir une routine quotidienne. Le moment idéal pour commencer une nuit de repos est 22 heures. Si cette heure semble "enfantine", il est permis d'aller se coucher à 23 heures, mais pas plus tard. Le fait est que c’est dans l’intervalle de 23 heures à deux heures du soir que la plus grande quantité d’hormone de croissance, la somatotrophine, est produite. C'est très important pour la santé.
Un sommeil normal vous permettra de ressentir tout le charme de la vie. Activité physique et mentale, la capacité de travail augmentera, la bonne humeur apparaîtra, la santé s’améliorera. Entraînez-vous simplement à vous coucher et à dormir au moins 8 heures par jour.
Je veux constamment dormir avec un manque de vitamines. Par conséquent, régulièrement, deux fois par an, vous devez prendre de bons complexes de vitamines et de minéraux dans un cours. Cela devrait être fait au printemps et en automne, pendant un mois et demi. En été, vous devez faire le plein de vitamines pour l’avenir, en consommant le plus possible d’herbes fraîches, de fruits, de baies et de légumes.
Pour ne pas avoir envie de vous allonger après le dîner, vous devez adopter une bonne habitude: contrôler la quantité de nourriture mangée, ne pas trop manger et passer généralement à une alimentation adéquate.
Pour être heureux le matin, vous devez commencer la journée avec une douche contrastante. Une merveilleuse habitude est de verser froid. C'est la garantie d'une bonne humeur, d'une bonne santé pendant de nombreuses années et d'un bien-être.
L'exercice du matin aidera également à se débarrasser de la léthargie et de l'apathie. Il n’est pas nécessaire de courir au gymnase. Faire du jogging autour de la maison ou une simple charge de 15 minutes devant une fenêtre ouverte remplira le corps de vigueur et soulagera la somnolence.
En général, vous devez souvent aérer la pièce ou le bureau. Le manque d’oxygène a l’effet le plus néfaste sur l’activité et la santé. S'il n'est pas possible de courir le matin à l'air frais, vous devez inclure les indispensables promenades d'une demi-heure dans la routine quotidienne.
