Le régime kéfir-sarrasin est l’un des systèmes les plus sûrs pour le corps et efficace pour la perte de poids.
Si une femme souhaite se débarrasser de son excès de poids sans avoir constamment faim, cette technique sera la solution idéale.
Cela vaut la peine de fixer un objectif - le résultat souhaité.
En observant les règles et les principes d'organisation d'un système alimentaire, vous pouvez perdre beaucoup de poids.
Les principes de base du régime de kéfir et de sarrasin
Il est possible de perdre du poids et de ne pas nuire à votre corps. Le principe de base du régime est que pendant la semaine, il est autorisé d'utiliser seulement deux produits - il s'agit du sarrasin et du kéfir à faible teneur en graisse. Un énorme avantage est qu'une personne n'aura pas faim. Le sarrasin nourrit le corps et le kéfir procure une sensation supplémentaire de satiété.
Le résultat sera agréable chaque jour. Cependant, cela dépend du poids initial.
Le régime kéfir-sarrasin promet une perte de poids de 7 à 8 kilogrammes par semaine. Dans le cas où il y a beaucoup de surpoids, il est tout à fait possible d'obtenir un tel effet. Cependant, si une femme veut se mettre en forme après les vacances, son corps résistera à l'épuisement. Dans une semaine, il faudra 3-4 kilogrammes.
Il est important de comprendre que le régime alimentaire à base de kéfir et de sarrasin est un système de nutrition complexe. Dans quelques jours, le même type de régime commence à s’embêter, l’essentiel est de ne pas rompre. Il est permis d'ajouter une petite quantité de fruits secs à l'alimentation. Un petit "doux plaisir" ne fait pas mal à la silhouette.
La durée de l'alimentation ne dépasse pas 7 jours. Après cela, une pause est faite pour un mois, puis le système d'alimentation peut être répété.
Les aspects positifs du régime kéfir-sarrasin et les faiblesses du système de nutrition
Les statistiques montrent que chaque année, le nombre de personnes en surpoids augmente. Cela prouve que le système idéal de perte de poids n'existe tout simplement pas. Le régime de kéfir et de sarrasin ne fait pas exception. Malgré le grand nombre d’avantages, il présente certains inconvénients. Avant de commencer à suivre le régime, vous devez considérer «les deux côtés de la médaille».
Les principaux avantages de l'alimentation sur le sarrasin et le kéfir
1. On sait que le sarrasin contient dans sa composition un grand nombre de vitamines et de minéraux utiles. Son utilisation a donc un effet positif sur l'état du corps.
2. L'utilisation de kéfir faible en gras est également bénéfique pour l'homme. Le produit élimine les toxines et les toxines, régule le tractus gastro-intestinal.
3. Le régime alimentaire du kéfir et du sarrasin est caractérisé par un effet thérapeutique. Il est recommandé aux personnes qui ont souvent du mal à dormir. Utile pour ceux qui ont des problèmes de pancréas, de reins et de foie.
4. Le régime améliore l'état de la peau, renforce la structure des cheveux et des ongles.
5. S'en tenir au système d'alimentation est assez simple. Aucune recette de fantaisie. De plus, vous n’avez pas à dépenser beaucoup pour des produits. Le sarrasin et le kéfir suffisent.
Les inconvénients de la méthode de perte de poids
1. Une mauvaise alimentation. Il est assez difficile de manger un seul et même produit tout au long de la semaine. Tout le monde n'est pas capable de le faire, il est nécessaire de développer sa volonté en soi.
2. Si vous suivez un régime alimentaire plus long que celui prescrit, cela entraîne une déshydratation.
3. Le kéfir ayant un effet laxatif, le corps perd, avec les toxines et les toxines, d'autres oligo-éléments utiles.
Les avantages du sarrasin
Le sarrasin est un véritable "coffre au trésor" pour le corps humain, ouvrant une énorme quantité d'oligo-éléments utiles.
La composition des céréales est:
• vitamines B3, B2, B1;
• le potassium;
• fer;
• l'iode;
• calcium.
Il convient également de noter que le sarrasin contient beaucoup de protéines et très peu de glucides. Pour cette raison, le produit est parfaitement absorbé par le corps, ne crée pas de sensation de lourdeur dans l'estomac. Si une personne adhère à un régime alimentaire kéfir-sarrasin, elle ne ressentira jamais une panne ou une sensation de fatigue.
Il est important de savoir que les céréales contiennent des fibres. Une portion de porridge contient 30% de l'apport quotidien requis de la substance. Cela vous permet de nettoyer le corps des toxines et des toxines.
Avec une gastrite, une pancréatite ou un ulcère de l'estomac, le régime kéfir-sarrasin sera un véritable salut. Les vaisseaux sont nettoyés du cholestérol, non seulement les toxines sont éliminées, mais aussi les métaux lourds.
Recette pour préparer des céréales et un exemple de menu pour une semaine
Le régime kéfir-sarrasin implique la préparation de céréales selon une recette spéciale, qui est très différente de l'habituelle.
Recette pas à pas pour préparer des céréales pour un régime
1. Le sarrasin est lavé à l'eau bouillante 2 à 3 fois. Cela est nécessaire pour la débarrasser des graisses supplémentaires contenues dans la composition.
2. Laisser bien sécher le produit.
3. Les gruaux sont frits dans une casserole sèche sans ajouter de sucre et de sel pendant 5-7 minutes.
4. Le sarrasin est transféré dans une casserole et versé avec de l'eau bouillante. Sur un verre de produit - 2 verres d'eau.
5. La casserole est fermée avec un couvercle et enveloppée d'une serviette. Elle doit être autorisée à brasser pendant au moins 3 heures.
Il est important de noter qu'il est conseillé de cuire le porridge pour perdre du poids le soir, afin qu'il absorbe tout le liquide pendant la nuit et ne reste pas humide. La recette présentée pour la préparation des céréales vous permet d'y sauvegarder toutes les propriétés utiles. Le sarrasin devrait absorber toute l'eau et il sera un peu sec. Si le liquide reste, il doit être soigneusement drainé.
Exemple de menu pour la semaine
1. Jour 1, 2, 3. Cette période est la plus difficile en raison de la reconstruction du corps en mono-nutrition. Il est très important de le maintenir, ce sera plus facile. Les trois premiers jours, l'accent est mis sur le sarrasin et le kéfir. Pour rendre les céréales plus agréables à manger, vous pouvez y ajouter directement du kéfir - vous obtiendrez une sorte de soupe.
2. Jour 4, 5, 6. Les principes de la nutrition ne diffèrent pas des trois premiers jours. La seule différence est qu'une petite quantité de fruits séchés peut être ajoutée à la bouillie. Lorsque le corps est déjà dur avec le régime kéfir-sarrasin, il aidera à «adoucir» la vie quotidienne et à ne pas rompre le régime. En plus de l'eau, il est permis de boire du thé vert sans édulcorant ni jus d'agrumes fraîchement pressés.
3. Jour 7 - la dernière “percée”. Malgré le fait que le régime touche à sa fin, vous ne pouvez pas vous permettre de vous détendre. Pendant la journée, seuls le sarrasin et le kéfir sont également consommés. Le déjeuner est autorisé à être remplacé par une salade de légumes verts de saison, assaisonnés d'huile d'olive. Le sel ne peut pas être ajouté.
Important! Si une femme ajoute des fruits secs à la bouillie, leur norme quotidienne est de 100 grammes. Vous ne pouvez pas abuser du produit, sinon le régime ne donnera pas de résultats. Des fruits secs, vous pouvez prendre des fruits confits, des pruneaux, des dattes, du gingembre. Les pommes ne sont pas recommandées car elles stimulent grandement l'appétit et risquent de se "déchaîner au réfrigérateur" la nuit.
Alimentation au kéfir et au sarrasin: aspects importants de l’organisation d’un système de nutrition
Pour obtenir un résultat vraiment excellent, pour vous débarrasser des kilos en trop afin qu'ils ne reviennent pas plus tard, il est important de connaître toutes les subtilités et les nuances de l'organisation du système de nutrition avec un régime kéfir-sarrasin.
1. Seules les céréales préparées selon une recette spéciale conviennent à un régime. Si, pour une raison quelconque, la femme n'a pas eu le temps de le faire le soir, il est autorisé à cuisiner du sarrasin pour un couple.
2. Le choix du kéfir pour la perte de poids nécessite également une attention particulière. Sa durée de vie est nécessairement prise en compte - seul un produit frais convient. Les épaississants, le sucre et la gélatine ne doivent pas être dans la composition. La teneur en graisse autorisée du kéfir est au maximum de 2,5%. Si vous voulez obtenir l'effet maximum, il est préférable d'arrêter à une teneur en matières grasses de 1%. Cependant, ce n'est pas tout. Le kéfir faible en gras ne convient pas à un régime, car il contient très peu de protéines.
3. L'équilibre de l'eau est très important. Au cours de la journée, vous devez boire 8 à 9 verres d’eau. Cela aidera à réguler le métabolisme, améliorer la santé globale.
4. Au cas où, après quelques jours, le régime kéfir-sarrasin se sentirait légèrement plus fragile, vous devez boire un thé noir fort et brassé, en ajoutant une cuillerée de miel.
5. Il est recommandé d'acheter un complexe multivitaminé en pharmacie afin de maintenir l'équilibre des substances bénéfiques dans l'organisme.
Comment conserver le résultat obtenu sur le régime kéfir-sarrasin
Je voudrais non seulement me débarrasser des kilos superflus, mais aussi ne pas les laisser revenir. Les conseils utiles présentés aideront à conserver le résultat.
1. Sports. Si vous n'avez pas le temps de faire de l'exercice, vous pouvez faire de l'exercice à la maison. Des exercices simples le matin avant le petit-déjeuner commencent le métabolisme et le processus de combustion des graisses. Tout au long de la journée, une personne se sentira fraîche, forte et confiante. En outre, le sport est une excellente occasion de donner au corps un beau profil et de raffermir les muscles après une perte de poids.
2. À la fin du régime, ne vous appuyez pas immédiatement sur tous les produits. Il est nécessaire de les introduire progressivement dans le régime alimentaire. Le régime kéfir-sarrasin rétrécit l'estomac; ainsi, si vous ne mangez pas trop, le résultat sera conservé.
3. Une fois par semaine, il est recommandé de faire une journée de déchargement sur le kéfir. Il est utile pour l’accumulation de toxines et de déchets.
4. Chaque jour, il est important de surveiller la quantité de liquide que vous buvez. Il devrait s'agir non seulement de thé vert ou de café, mais également d'eau pure. En moyenne, une personne devrait boire 2 litres d'eau par jour. En été, plus, car le corps perd beaucoup de liquide.
Le régime kéfir-sarrasin donne vraiment un résultat renversant pendant une semaine. En suivant toutes les règles et recommandations, vous pouvez perdre du poids de façon permanente, trouver une silhouette dont vous avez toujours rêvé.
