Tout d’abord, perdre du poids n’est pas un régime passager ni une semaine d’entraînement fatigant. La perte de poids est une bonne nutrition, un sommeil sain et un exercice modéré. La perte de poids est un régime alimentaire sain qui vous aide à obtenir des résultats sans nuire à votre corps. Après tout, la tâche principale dans la perte de poids - mettre en ordre le corps et la santé! En perdant du poids, vous devez respecter certaines règles et réglementations qui, à l'avenir, constitueront les dispositions essentielles de votre mode de vie sain.
Beaucoup se demandent: "Où commencez-vous à perdre du poids?" Alors, je réponds à la question populaire: "L'essentiel est de commencer!"
Étape 1: Commencez maintenant, maintenant, maintenant. En aucun cas, ne reportez pas le lundi, mois ou année suivant. Après tout, tout est entre vos mains! Et le rêve agaçant d'un beau corps devient réalité.
Étape 2: Fixez-vous un objectif, articulez clairement vos désirs et avancez sans vous écarter du cours souhaité.
Étape 3: Mesure ton corps. Ceci est très important en termes d'incitations. Mesurez tout, de la poitrine aux chevilles. Et après deux semaines, comparez les résultats. Remarque: beaucoup de femmes font l'erreur de compter sur la flèche de poids. Lorsque nous maintenons une nutrition adéquate, en combinaison avec un effort physique, le corps brûle les graisses, les muscles sont ajoutés et, de ce fait, notre poids peut augmenter (car 1 cc de graisse pèse moins de 1 cc de muscles ). Mais ce cas ne fonctionne que lorsque votre corps n'est pas tellement en surpoids.
Étape 4: Comprenez votre régime. Mais n'essayez pas d'obtenir des résultats à court terme, mais à court terme. Le régime alimentaire est un régime équilibré, pas une semaine sur l'eau et les pommes. Choisissez le régime le plus confortable pour vous, qui inclura la consommation de protéines, de lipides et de glucides, ainsi que de vitamines, de micro et de macronutriments. Le résultat ne sera pas long à venir, après quelques semaines, vous remarquerez une amélioration de l'état de votre peau, une sensation de légèreté et de vigueur et, plus important encore, ces kilos superflus vont commencer à disparaître pour toujours. C'est un point très important et volumineux, que nous examinerons dans le prochain sujet.
Étape 5: Faire du sport! Le sport est une composante essentielle d’un corps sain et beau. Et si vous négligez l'exercice, vous pouvez oublier la silhouette idéale. Une excellente option est les activités de plein air. calories brûlées 2 fois plus efficacement. Ne vous chargez pas d’entraînements meurtriers dès le premier jour, mais passez en douceur au mode souhaité et augmentez lentement le rythme. Mais rappelez-vous, le premier mois, votre corps va gonfler un peu, parce que Vous êtes passé à un effort physique actif. Plus à ce sujet dans le sujet du sport.
Étape 6: Boire de l'eau! Peut-être l'exercice le plus simple qui contribue à perdre du poids, ou plutôt à nettoyer le corps. Vous devez souvent boire de petites gorgées et ne pas boire un demi-litre à la fois, sinon il n'y aura aucun effet. Ayez simplement une petite bouteille d’eau dans votre sac à main et buvez-la n’importe où. Buvez de l'eau 20 minutes avant les repas! Et après avoir mangé, au moins une demi-heure, pas une gorgée. Le matin, il est préférable de boire de l'eau chaude. ça élève le ton du corps.
Note: Il suffit de boire de l'eau! Pas de boissons étrangères, thé compris.
Étape 7: Pas d'excuses! Aucune concession. Vous faites cela pour vous-même, pas pour le mari, pas pour un objet de sympathie, mais seulement pour vous-même. Il vaut mieux vous aimer dans le miroir et être fier de votre volonté plutôt que de manger un autre pain au lait concentré.
Et surtout: Le corps s’habitue à la ration alimentaire pendant 21 jours, c.-à-d. si vous restez à l'extérieur pendant 21 jours sans chocolats, brioches, aliments frits, vous ne voudrez même plus rien manger après trois semaines.
