Comment imaginez-vous le jour le plus productif pour vous? Sûrement tel lorsque vous avez réussi à terminer toutes les tâches planifiées, sans vous sentir pressé comme un citron. Comment gérer votre temps?
Pour ce faire, vous devez comprendre les caractéristiques de notre cerveau, de nos biorythmes et de leurs fonctions. En effet, à un certain moment de la journée, notre organe mental peut lui-même être réglé sur un certain type d'activité. Après avoir étudié quelques recommandations, vous serez en mesure de planifier votre entreprise correctement, de construire votre emploi du temps quotidien de manière à obtenir le maximum d'avantages.
Mémoire à long terme
L'homme n'est pas un robot, il ne peut pas travailler aussi bien toute la journée. C'est un système vivant qui doit se reposer après chaque période de pointe. Le cerveau a besoin d’ordre et de stabilité. Pour une efficacité maximale, essayez de suivre vos biorythmes tous les jours. Par exemple, la matinée doit commencer à la même heure pour que le cerveau s'habitue à commencer à travailler pendant une certaine période.
Pour un début de journée productif, il est préférable de se lever de 6 heures à 7 heures. À ce moment-là, notre cerveau produit ce que l'on appelle la "fenêtre", qui le stimule à travailler dans le sens de la mémoire à long terme.
Par conséquent, si vous avez besoin de vous souvenir rapidement et facilement de quelque chose, essayez d’absorber les informations tôt le matin.
Temps de phase active
Bien sûr, chaque personne est individuelle, ses biorythmes ne sont soumis à aucune loi et ces recommandations peuvent ne pas être correctement interprétées par un certain nombre de personnes. En effet, beaucoup de gens travaillent la nuit plutôt que de se reposer, en réponse, le corps s'adapte à certaines conditions et change de mode.
Il est important de comprendre qu'il est tout à fait possible de faire fonctionner le cerveau d'une manière qui vous convient.
Toutefois, le rythme habituel de la vie humaine commençant précisément au petit matin, nous ne dévierons donc pas des recommandations classiques.
Dans la période de 8 heures à 10 heures du matin, la plus grande activité du cerveau se manifeste lorsque la logique fonctionne au sommet de ses capacités. C'est le matin qu'il est préférable de se lancer dans un travail analytique et de se rappeler des informations importantes. Les tâches relatives aux statistiques sont également faciles.
Par conséquent, les cours à l'école et une journée au bureau commencent entre 8 et 9 heures du matin, lorsque le cerveau peut facilement faire face à des tâches difficiles.
Il est temps de changer
À l'heure du déjeuner, il est préférable de faire une pause pour le cerveau, de faire quelque chose de simple et de ne pas forcer votre intellect.
Il est conseillé de combiner la période de repos du cerveau et du corps, il est préférable de le faire de 11 à 12 heures de la journée.
Utilisez la diminution de l'activité cérébrale au profit, faites attention aux choses simples qui vont en profiter et en profiter. Par exemple, faites du sport, augmentez ainsi votre appétit avant le dîner, écoutez votre musique préférée tout en marchant au grand air, discutez avec votre famille au téléphone, etc.
Feu de digestion
L'effet de la nourriture sur le fonctionnement du cerveau est très important. Vous avez peut-être remarqué vous-même qu'après un dîner copieux, vous ne voulez plus jamais vous allonger et faire une sieste, ou une promenade, pour vous détendre de toutes les façons que vous êtes en train de faire une activité mentale.
Dans la période de 13 à 14 heures de la journée, vous devez déjeuner, car c’est à ce moment-là que tous les aliments se digèrent très facilement.
Dans certains pays, il est de coutume de dormir immédiatement après le repas.
Des scientifiques de l'Université de Manchester affirment qu'après avoir mangé, les cellules du cerveau responsables de l'état d'activité et de l'état de veille sont fortement «freinées».
Une activité cérébrale excessive entraîne un surmenage mental, puis il est difficile de faire ses valises et d’accorder au moins un type de travail. Un peu de repos profitera à votre corps et vous pourrez vous intégrer au processus de travail avec une vigueur renouvelée.
Temps de travail
Une pause rétablit la motivation, alors ne négligez pas le reste pendant les heures de repas.
La période de 14 heures à 18 heures convient le mieux au travail et à l’activité cérébrale active.
Le plus souvent, durant cette période, la majeure partie du travail est effectuée. Pour stimuler votre performance et votre attention, il est important de ne pas se laisser distraire par des facteurs extérieurs, et de sentir la faim peut se contenter de fruits, de graines et de noix.
L'activité cérébrale est en déclin
Certaines personnes aiment faire du sport le soir. Les experts sont convaincus que la transpiration est meilleure à l’heure actuelle, que le corps est prêt à dormir et que l’appétit se joue.
De plus, de 18h à 21h, vous pouvez faire des tâches ménagères, faire du shopping, planifier un week-end, etc.
L'essentiel est de ne pas charger le cerveau, car son activité est très réduite et nécessite repos et récupération.
Ce n'est pas en vain qu'ils disent: «Le matin du soir est plus sage», ne décidez donc jamais de sujets importants le soir.
Système nerveux reste
De 21h à 23h, notre cerveau a besoin de repos complet.
À ce moment-là, une personne peut remarquer qu’elle ne peut pas rassembler ses pensées, qu’aucune idée ne lui vient à l’esprit et qu’elle veut juste dormir.
Cette période est idéale pour détendre tout le corps, il est conseillé de prendre un bain, de se faire masser les pieds, d'hydrater la peau et de se détendre.
Vous devez vous endormir avant 23 heures, sinon vous risquez de ne pas retrouver vos forces avant le lendemain.
Récupération du système nerveux
De 23 heures à 1 heure du matin, il y a une restauration complète de la force d'énergie subtile. En Chine, on l'appelle «qi», en Inde «prana», et dans la médecine moderne, il existe un concept: la force musculaire et nerveuse.
Lorsque vous étudiez les biorythmes humains, vous constaterez peut-être que cette montre est considérée comme la plus importante pour dormir.
Le corps est restauré plusieurs fois plus rapidement et mieux si vous vous endormez avant 23 heures.
Pour vous aider dans ce processus, vous devez suivre certaines règles pour bien dormir:
- Avant d'aller au lit, il est conseillé de prendre un bain chaud.
- Ne vous couchez pas l'estomac vide, cela peut entraîner une insomnie.
- La température dans la pièce ne doit pas dépasser 22 degrés.
- Choisissez votre vêtement de nuit et votre literie pour vous sentir bien et au chaud.
- Laissez vos gadgets sur la table de chevet.
- Éteignez la télévision et les autres irritants avant d'aller au lit.
Pour détendre le cerveau, vous pouvez activer une musique calme et calme.
Récupération et éveil
Dormir tard le soir aide à restaurer l'énergie émotionnelle. C'est de 1h à 3h du matin, il y a une régénération de l'état psychologique d'une personne.
Pourquoi jusqu'à 3 heures? Parce qu'alors le cerveau commence à se «réveiller» progressivement.
Toutefois, il convient de noter que ces caractéristiques ne conviennent pas à tout le monde. Après tout, le rythme de la vie est différent pour tout le monde, on se lève tous les jours à 4 h 5 du matin et il est difficile pour quelqu'un de se déchirer de l'oreiller même à l'heure du déjeuner.
La plupart des gens disent que l'inspiration et la clarté d'esprit leur viennent de 4 à 6 heures du matin.
Mais ceci est plutôt une exception aux règles de la routine quotidienne correcte. Alors, à quelle heure le cerveau fonctionne-t-il le mieux? Il s'avère que chaque période a ses propres nuances, en observant que vous pouvez obtenir le maximum d'avantages à tout moment de la journée.
