Beaucoup passent trop de temps devant un ordinateur ou travaillent avec une montagne de documents. Cela conduit à la fatigue oculaire et provoque beaucoup de gêne. Une sensation constante de fatigue oculaire peut entraîner une déficience visuelle. Afin d'éviter cela, il est nécessaire d'éliminer la fatigue oculaire à temps.
Les yeux sont fatigués: causes du problème
La fatigue oculaire peut être déclenchée par de nombreux facteurs négatifs. Ils entourent chaque personne dans la vie quotidienne. Les principaux sont:
1. Long travail avec l'ordinateur. Lors de l'utilisation du gadget, une tension visuelle et une violation des processus de la circulation sanguine sont observées. Pour cette raison, la sécheresse est ressentie et une rougeur des yeux se produit.
2. Visionnage prolongé d’émissions de télévision et de films. Les téléviseurs récents n'exercent pas une charge aussi lourde, mais la fatigue apparaît en raison du temps plus long passé devant l'ordinateur.
3. Mauvaise organisation du lieu de travail. Les yeux sont fatigués à cause d'un mauvais éclairage et d'un éclairage insuffisant. Pour réduire la charge, la table doit être parallèle à la fenêtre. Pour l'éclairage, il convient de choisir des lampes à LED.
4. Longue lecture de la presse écrite. Lorsque vous lisez des livres, le mouvement des yeux se produit de manière irrégulière le long des lignes avec des arrêts. A ces intervalles, le texte est perçu. Cela a une grande charge. Il augmente considérablement lorsqu'il est lu en basse lumière.
5. Mauvais moyens de correction de la vue. Seul le médecin traitant peut choisir des lunettes et des lentilles. Il est interdit d'acheter des lunettes par vous-même. Si les outils de correction ne sont pas adaptés au patient, alors non seulement la fatigue va apparaître, mais aussi les maux de tête.
6. Carence en vitamine. Très souvent, si vos yeux sont fatigués, cela peut indiquer une mauvaise nutrition. Le manque de vitamines C, A, du groupe B, ainsi que de potassium et d’acides gras polyinsaturés peut entraîner une diminution de la fonctionnalité des organes de la vision.
Une fatigue oculaire peut survenir après avoir travaillé avec de petites pièces, un stress fréquent, un séjour prolongé dans une pièce avec un air trop sec.
Les yeux sont fatigués: exercices préventifs
Si vos yeux sont fatigués, vous devez effectuer des exercices. Les plus efficaces sont:
1. Faites des rotations circulaires avec les yeux d'abord, dans le sens des aiguilles d'une montre, puis contre. Répétez les étapes 10 fois.
2. Lors de cet exercice, la tête ne doit pas bouger. D'abord, tourne ton regard vers la gauche, puis regarde en avant. Puis tournez à droite et regardez à nouveau devant vous. Effectuez de telles actions lentement, pas pressé.
3. Dans cet exercice, seuls les yeux doivent également bouger. Tout d'abord, élevez-les le plus haut possible, puis dans la direction opposée.
4. Serrez et desserrez fermement les paupières. Les manipulations se répètent 20 fois.
5. Pour éliminer le dessèchement des yeux et augmenter le liquide lacrymal, clignez au moins 50 fois.
6. Faites des mouvements oculaires en diagonale. En effectuant l'exercice, ils doivent être fixés aux extrémités extrêmes supérieures et inférieures.
7. Collez un morceau de papier sur le verre. Approchez-vous le plus possible de la fenêtre et fixez votre regard dessus. Après avoir regardé l'objet situé loin de la fenêtre.
Soulager rapidement la fatigue des organes de vision facilitera les exercices pour le cou et la ceinture scapulaire supérieure. Cela peut être des inclinaisons, des virages ou des rotations.
L'utilisation de remèdes populaires si vos yeux sont fatigués
Avant d'utiliser toute prescription de médecine traditionnelle, vous devriez toujours consulter un spécialiste. Les recettes les plus efficaces sont:
1. Un masque de pommes de terre. Râpez la moitié des pommes de terre. Mélangez le gruau avec du lait et de la farine pour obtenir une consistance de crème sure. Appliquez la composition obtenue sur le contour des yeux et laissez agir pendant un tiers d’heure. Après rinçage à l'eau froide.
2. des sachets de thé. Il est préférable d'utiliser du thé vert. Vous aurez besoin de feuilles de thé, qui devraient être mélangées avec de la crème sure. Appliquez la composition sur la région des paupières inférieures et appliquez des poches directement sur les yeux. Au bout d'un quart d'heure, supprimez tout.
3. Masque avec une banane. Il faudra une pulpe de fruit. Broyer une partie des fruits avec un mixeur, ajouter de la crème sure, appliquer pendant un tiers d’heure. Après cette période, rincez le tout à l'eau tiède.
4. masque de glace. Pour ce faire, préparez quelques glaçons avec l’ajout de concombre et de persil. Mettez le mélange sur de la gaze et apportez-le aux yeux. Après 5 minutes, retirez les sacs.
5. Masque avec une carotte. Pour la cuisson, vous avez besoin d'une demi-carotte, de 2 cuillères à soupe d'amidon et d'un jaune. Tous les ingrédients doivent être broyés et mélangés. Appliquez le mélange obtenu sur la zone autour des yeux. Après un quart d'heure, enlevez tout et appliquez une crème hydratante.
6. Compresse de camomille. Versez une cuillère à thé d'herbe avec une tasse d'eau bouillante et laissez reposer 10 minutes. Filtrer la perfusion et diviser en 2 parties. Une partie est utilisée pour les compresses chaudes et la seconde pour les compresses froides. Éponger les serviettes en gaze et les appliquer à leur tour sur les yeux. La durée de la manipulation est de 10 minutes. Effectuez ces actions au besoin ou dans l’ensemble du cours. La perfusion est caractérisée par un effet anti-inflammatoire, bactéricide et apaisant.
7. gouttes de miel. Ils aideront à maintenir l'acuité visuelle. Dissolvez le tiers d'une cuillère à thé dans une grande cuillère d'eau. Instiller 2 gouttes dans chaque œil trois fois par jour. Le produit préparé ne doit être conservé au réfrigérateur que pendant trois jours.
Avec une utilisation correcte des recettes, vous pouvez très rapidement vous débarrasser de la fatigue oculaire.
Il est important de savoir qu'avec la fatigue oculaire, vous devez bien manger. La nourriture devrait être équilibrée. Il est utile de faire cuire une soupe au chou d'ortie ou d'ajouter une plante aux salades. Le blé germé est utile pour la vision. Il est nécessaire de manger une cuillère à soupe du produit et les problèmes de vision ne sont pas terribles. Il est possible d'augmenter l'acuité visuelle avec les betteraves, car elles sont riches en zinc.
Si vos yeux sont fatigués, les méthodes expresses vous aideront
Avec une fatigue excessive, diverses maladies des yeux peuvent commencer à se développer. Ils portent un risque pour la santé. C'est pourquoi il est nécessaire de régler le problème le plus rapidement possible.
1. Compresses d'aneth. Une cuillère à café d'aneth doit être remplie d'un demi-verre d'eau bouillante. Laissez toute la masse pendant 10 minutes. La composition apprise est filtrée et peut être utilisée pour des procédures.
2. Compresse de la mauve. Les pétales frais doivent être trempés dans du lait froid puis appliqués sur les yeux pendant un quart d’heure. Passé ce délai, lavez-vous à l'eau minérale.
3. Lotions d'un bouillon d'églantier. 2 c. À thé de baies d'églantier séchées versez un verre d'eau bouillante et mettez à feu doux pendant 5 minutes. Laisser la composition pendant 30 minutes, puis filtrer. Humidifiez un coton-tige dans la composition et appliquez-le sur les yeux endoloris pendant un tiers d'heure. Cette méthode est très efficace dans la conjonctivite.
4. Millet. Si avec la fatigue les yeux commençaient toujours à être mouillés et larmoyants, alors cette recette serait très efficace. Rincer une cuillère à soupe de mil et versez 0,5 l de liquide bouillant. Mettez à feu doux pendant 7 minutes. Filtrer le bouillon et laisser refroidir. Ils se rincent les yeux une demi-heure avant le coucher. L'écouvillon est appliqué pendant 5 minutes.
5. Infusion de bleuet. Versez une petite cuillerée de fleurs végétales dans un demi-litre d’eau bouillante. Mettez la masse entière pendant une heure dans un endroit chaud. Une fois les fleurs pressées, versez l’infusion dans un récipient en verre avec un bouchon en liège. Vous pouvez stocker le produit pendant deux jours maximum. Essuyez vos yeux deux fois par jour avec une solution.
6. Une courte pause. Une pause peut aider à éliminer la fatigue. Vous devez vous détendre et fermer les yeux pendant quelques minutes. Ou il est possible de déplacer vos yeux sur des objets étrangers. Il est possible de faire un exercice simple: posez le dos de la main sur les yeux fermés sans pression. Après la paume, retirez et ouvrez les yeux. Répéter les manipulations au moins 10 fois.
7. Clignotant. Cette méthode peut être utilisée dans n’importe quel environnement. Il est nécessaire de cligner fréquemment des yeux et intensément.
Il est à noter qu'après avoir appliqué des compresses et des lotions, vous devez lubrifier la peau avec une crème hydratante.
La fatigue visuelle est extrêmement dangereuse pour la santé car elle peut provoquer de nombreuses maladies. Si elle semble être un phénomène constant, il est impératif de consulter un ophtalmologue. Il est très important de faire attention à votre régime alimentaire.
