Il est difficile de croire que l'on peut perdre du poids sans se limiter à la nourriture.
Cependant, c'est vraiment réel. La diète hydrique est un excellent moyen de tonifier le corps sans jeûner ni suivre d’autres techniques de perte de poids débilitantes. Ses règles sont aussi simples que possible, l’effet plaît. En observant les principes élémentaires de la perte de poids en eau, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi améliorer l’état général de votre corps.
Comment fonctionne un régime d'eau, les avantages et les inconvénients de la technique
Boire un verre d'eau plate avant les repas, l'estomac se remplit. Même si une personne veut manger une grande partie du plat, elle n'y arrivera pas. Après avoir mangé, l'abstinence de liquide est recommandée pendant au moins 2 heures. Expliquer une telle règle n’est pas difficile. Pendant cette période, le suc gastrique commence à être produit, ce qui est nécessaire pour le traitement de ce qui est mangé. Si vous ne buvez pas d'eau, le processus de digestion va s'accélérer, il n'y aura pas de sensation de lourdeur dans l'estomac.
Avantages d'un régime d'eau
1. Un verre d'eau bu avant les repas vous permet d'accélérer votre métabolisme. En conséquence, le corps va brûler la graisse corporelle plus rapidement.
2. L'eau simple non gazeuse est caractérisée par une teneur en calories zéro, atténue la sensation de faim.
3. La méthode de perte de poids normalise le fonctionnement du système digestif et de tous les systèmes internes du corps, améliorant ainsi l’état général de la peau.
4. L'eau a un effet tonique; chez ceux qui maigrissent de cette façon, une augmentation de la capacité de travail a été constatée.
Malgré les avantages évidents d'un régime aqueux, il présente des inconvénients et des contre-indications. La méthode de perte de poids est interdite aux personnes souffrant de maladies du système urinaire et des reins. De plus, l'utilisation de liquides en grande quantité peut provoquer un œdème et une augmentation de la pression artérielle; les hypotoniques doivent donc être prudents.
Expérimenter avec un régime aqueux n'est pas souhaitable pour les femmes pendant la grossesse et l'allaitement.
L'essence du régime de l'eau
Le système de perte de poids mis en œuvre est aussi simple que possible. L'essentiel est de suivre deux règles de base.
1. Vous devez boire 1 verre d'eau avant chaque repas (pendant 20-30 minutes).
2. Pendant le repas et les 2 heures qui suivent, il est strictement interdit de boire du liquide. Ne mélangez pas eau et nourriture. Il est également nécessaire de vous habituer au fait que même une tasse de café ou un jus naturel sera considéré comme un repas complet.
Les règles du régime de l'eau sont vraiment très simples. Une personne n'aura pas besoin d'abandonner ses préférences alimentaires, alors que dans 2 semaines, il sera possible de se débarrasser d'au moins 8 kg. Le résultat final dépend des caractéristiques individuelles du corps. S'il y a beaucoup d'excès de poids, l'effet sera meilleur.
Exemple de menu diététique quotidien en eau
Basé sur le menu présenté pour une journée, l'adaptation à un régime d'eau n'est pas difficile.
1. Matin Buvez un verre d'eau à la température ambiante. Après 15 minutes, vous pourrez prendre votre petit-déjeuner. Au cours des 2 prochaines heures, vous devez vous abstenir complètement de manger et de boire.
2. Déjeuner De même le matin. On boit un verre d'eau, puis on mange une partie du dîner, puis on s'abstient pendant 2 heures sans prendre de liquide ni de nourriture.
3. Un goûter. Même si une personne veut juste manger une pomme ou un sandwich, il est toujours nécessaire de boire un verre d'eau en 15 minutes.
4. Le soir Un verre d'eau est bu, après 15 minutes, vous pouvez dîner. Il est conseillé de choisir un tel moment pour que plus tard, la personne ne veuille pas manger avant d'aller se coucher. La période optimale pour le dîner est 18h00. Une demi-heure avant le coucher, vous êtes autorisé à boire un verre de kéfir faible en gras.
Comment rendre un régime à base d'eau encore plus efficace
Le régime de l'eau donne des résultats étonnants. Pas besoin de mourir de faim, pas besoin de vous limiter à manger vos aliments préférés. La chose la plus agréable est qu’avec tout cela, le surplus de poids est perdu. Pour ceux qui ont sérieusement décidé de reprendre leur silhouette, il sera utile de connaître quelques "astuces" supplémentaires. Ils contribueront à rendre le régime hydrique encore plus efficace et à obtenir de meilleurs résultats dans les meilleurs délais.
1. Quelques jours avant de commencer à suivre un régime hydrique, le corps doit être nettoyé de toute accumulation de toxines et de toxines.
2. Un jour avant le début de la perte de poids, un jour de jeûne est organisé. Le sarrasin est le mieux adapté pour cela. Le soir, un verre de céréales est cuit à la vapeur avec deux verres d’eau bouillante; il est interdit d’ajouter du sel et d’autres épices. Le matin, le sarrasin va gonfler, il doit être divisé en 5-6 portions identiques et manger pendant la journée. Dans ce cas, seuls le thé vert sans sucre et l’eau plate sont autorisés à boire.
3. Boire des liquides contenant de l'eau devrait être fait lentement, par petites gorgées.
4. À la fois, il est permis de ne pas boire plus d'un verre d'eau plate et pure.
5. Bien que la méthode de perte de poids vous permette de ne pas vous limiter à vos plats préférés, il est toujours recommandé d’abandonner la farine, douce et grasse.
6. L'exercice est facultatif, mais souhaitable. Il n'y a pas besoin de visiter la salle de gym. Il suffit de vous habituer à consacrer chaque jour 15 minutes à un exercice élémentaire. Cela aidera non seulement à trouver rapidement la silhouette désirée, mais également à gonfler les muscles et à renforcer la santé.
Comment nettoyer le corps des toxines et des toxines
Pour éliminer les toxines et les toxines du corps, il est préférable de boire du kéfir sans édulcorant, toujours à faible teneur en matières grasses. Une journée suffit à 1,5 litre de produit. Tu ne peux pas manger. Ce sera une sorte de déchargement. 1,5 litres de kéfir sont divisés en 4-5 verres et consommés tout au long de la journée. La boisson nettoie les intestins, élimine les accumulations de matières fécales, de toxines et de toxines. En outre, un tel jour de déchargement vous permettra de perdre 1,5 à 2 kg de poids en excès.
Points importants pour organiser une technique de perte de poids
Vous devez boire de l'eau correctement, car le système de perte de poids donnera un résultat vraiment efficace. Les conseils et astuces présentés vous aideront à organiser votre journée correctement et à obtenir ce que vous voulez.
Règles de régime de l'eau
1. Chaque personne doit calculer individuellement la quantité de liquide à consommer par jour. Pour ce faire, vous devez diviser votre poids par 20. Il s'avère que si une personne pèse 70 kg, elle doit boire 3,5 litres d'eau.
2. En plus de l'eau, il est permis de boire du café, du thé et des jus de fruits naturels. Mais, du volume total de liquide, ces boissons devraient prendre peu de place. Par exemple, si vous avez besoin de 3 litres d'eau, vous pouvez boire d'autres boissons dans un volume ne dépassant pas 500 ml.
3. Vous ne pouvez pas boire d’eau froide, car cela ralentit considérablement le métabolisme. Pour perdre du poids, vous avez besoin d'un liquide chaud ou de la température ambiante.
4. Il est important de se rappeler que si une personne boit beaucoup de liquides, le potassium, le calcium et d'autres substances utiles seront éliminés du corps. Pour éviter les maux et compenser cette carence, il est recommandé d’utiliser des complexes de pharmacie multivitamines au cours du régime hydrique.
5. Le meilleur moment pour réduire le poids selon la méthodologie présentée est l’été. Pendant cette période, le corps perd intensément de l'eau et de la sueur, il sera donc plus facile de vous forcer à boire beaucoup d'eau. De plus, la vessie ne sera pas surchargée.
6. Les systèmes de perte de poids sont autorisés à adhérer plus de 2-3 semaines. Après vous devez absolument faire une pause d'un mois. C'est un conseil très important. Le régime hydrique donne une forte charge aux reins, ils travailleront dans un mode amélioré. Si vous négligez les règles, vous pouvez gagner une maladie.
7. Les boissons gazeuses et alcoolisées sont fortement déconseillées. Il n'y a rien d'utile en eux, d'ailleurs ils suscitent l'appétit. Si, néanmoins, une personne consomme une de ces boissons, il faut immédiatement compenser cela avec un verre d'eau tiède.
8. Le matin, il est permis d'ajouter une tranche de citron ou d'orange à un verre d'eau afin de faire varier légèrement le goût de la boisson.
9. Chaque jour doit commencer par un verre d’eau plate et chaude, il doit donc être terminé. Avant d'aller au lit, il est déconseillé de boire beaucoup de liquide, afin que les reins puissent se reposer la nuit.
Le régime à base d’eau est le moyen le plus simple et le plus économique de ramener votre silhouette à la normale. Il ne nécessite pas de frais, "ne demande pas" d'abandonner complètement vos plats préférés. L'efficacité de la technique a été testée à plusieurs reprises.
L'essentiel est de ne pas négliger les règles, de les suivre strictement. Dans ce cas, le résultat d'une personne surprendra agréablement. À la fin du régime hydrique, on notera une réduction significative de l'excès de poids et une amélioration du bien-être.
