Régime anglais - description et principes généraux
Que faut-il faire pour devenir mince comme une dame anglaise? Bien sûr, adoptez un véritable régime anglais. Au bout de deux semaines environ, vous serez agréablement surpris par votre apparence. Si vous tenez aux recommandations les plus extrêmes pendant trois semaines, le résultat sera simplement sensationnel: la perte de poids peut atteindre 8 à 12 kilogrammes. Les femmes du monde sont très satisfaites du régime anglais, qui comprend plusieurs étapes.
Tout au long de notre vie, nous consommerons alternativement des protéines et des produits végétaux, en les alternant tous les deux jours. Ce menu totalement non nutritif vous permet de conserver une sensation de satiété, même si les graisses en sont complètement éliminées. En faisant un petit écart entre les repas, vous pouvez contrôler votre journée de sorte que vous soyez toujours rassasié, mais sans trop manger ni manger des aliments riches en calories. Mais dans la soirée, vous devez encore souffrir, bien que les développeurs de la diète et déplacé la plupart de la nourriture dans l'après-midi. Le dernier rendez-vous ne devrait pas être plus tard que 19 heures et cela devrait être pris au sérieux. Le régime anglais est un système alimentaire strict, et vous ne pouvez y recourir qu'une fois par an.
Régime anglais - quels aliments peuvent être consommés
Les produits suivants sont autorisés:
Légumes: presque tout sauf les pommes de terre. Il peut parfois être cuit pour le déjeuner pas plus d'une pièce. Fruits: presque tout, seules les figues, les raisins et les bananes riches en calories sont exclus. Dans le régime alimentaire anglais, on souhaite la bienvenue au porridge aux flocons d'avoine, au sarrasin et au riz, au lait écrémé et à une grande quantité de légumes verts (persil, basilic, salade, aneth, etc.). L'eau minérale doit être exempte de gaz, de même que l'eau pure d'au moins deux litres. La cuisson est meilleure dans un bain-marie ou sur le gril. Parmi les produits de boulangerie, nous n’avons que de petits morceaux de pain brun qui est ensuite rassis ou séché.
Régime anglais - quels aliments ne peuvent pas être consommés
Toutes sortes de viandes et de produits laitiers gras, à l'exception du lait écrémé. Doit renoncer à l'alcool et à la nicotine, ainsi que du café très fort et du thé noir. Le sucre, les pâtisseries et les sucreries se retirent également à l’arrière-plan. En attendant de meilleurs temps, nous laisserons tous les produits de confiserie et de farine. Les boissons effervescentes sucrées en conserve sont nocives à tout moment, et encore plus pendant le régime, il vous suffit de les oublier. Le tabou pour nous est maintenant des pommes de terre frites et d'autres aliments similaires. L'un des principaux ennemis de la perte de poids est le sel, mais les herbes et les épices peuvent le remplacer avec succès. Bien que les fruits ne soient pas considérés comme des aliments lourds, dans ce cas, les fruits séchés, les melons et les raisins riches en calories devraient également être limités. Les marinades, les cornichons et les viandes fumées ne sont pas les bienvenus.
Régime anglais - exemples de menus
Il est conseillé de commencer un régime avec des jours affamés, afin de réduire le volume de l'estomac. C’est-à-dire qu’il s’agit d’une sorte de phase préparatoire, conçue pour préparer le corps à commencer un régime. A ce moment, vous pouvez boire 1 à 2 litres de kéfir ou de lait, le jus de tomate est autorisé. Si la faim est difficile à tolérer, ajoutez du pain brun, séchez-le d'abord.
Régime alimentaire hebdomadaire approximatif: un jour "affamé" et les stades suivants alternent pendant deux jours. Nous commençons avec des protéines.
Pour le petit-déjeuner, préparez une tasse de café avec du lait et une demi-cuillère à café de miel, une tranche de pain avec un peu de beurre. Pour le déjeuner, une assiette de poisson ou de bouillon de viande et environ 100 à 150 grammes de viande, bouillie ou cuite. Garni de 2 cuillères à soupe de pois verts et de pain brun.
Snack: thé ou lait au miel.
Dîner: viande ou poisson bouilli, une tranche de fromage (50 g), kéfir, pain brun.
Jours de légumes
Le petit déjeuner est très léger - 2 oranges ou pommes.
Pour le déjeuner, préparez la célèbre soupe de légumes pour perdre du poids et des poivrons farcis aux carottes. Snack vinaigrette sans pommes de terre.
Snack: tout fruit autorisé.
Dîner: salade de légumes: chou haché, carottes, betteraves, assaisonné de beurre. Une tasse de thé
Régime anglais 21 jours
Afin de ne pas confondre les jours, vous pouvez vous créer un menu calendrier-calendrier pour chaque jour.
1, 4, 8, 11 jours
Immédiatement après le réveil, les nutritionnistes recommandent de boire 200 grammes d'eau bouillie dans laquelle est ajouté du jus de citron.
Petit déjeuner: accompagnement de riz (de préférence du riz brun), pamplemousse, thé vert. Pour un deuxième petit-déjeuner, choisissez une salade de carottes et une pomme, ainsi qu'un verre de tisane. Déjeuner: bouillon de légumes aux épices et légumes bouillis séparément pour le second. À midi, un demi ananas, kiwi ou orange.
Dîner: assortiment de légumes à base de tomates, concombres et poivrons. Thé ou jus de fruit fraîchement pressé.
2, 5, 9, 12 jours
De la même manière, nous préparons de l’eau avec du jus de citron et nous la buvons à jeun. Pour le petit-déjeuner - bouillie Hercules, pomme râpée et tisane. Pour le déjeuner, jus de fruits ou de légumes et 100 grammes de noix (par exemple, noisettes)
Déjeuner: Nous préparons du bortsch végétarien sans viande de légumes, nous ajoutons 200 grammes de pommes de terre au four à la deuxième aubergine ou des aubergines au four. Un verre de thé sur les herbes.
Snack: une salade de légumes de chou et de carottes avec des herbes. Pour le dîner, 300 grammes de fruits autorisés.
3ème, 6ème, 10ème et 13ème jours
Nous commençons la journée de façon traditionnelle - avec un verre d'eau au citron. Petit déjeuner - sarrasin sur l'eau, banane, thé. Supplément petit-déjeuner: salade de légumes (tomates, herbes, concombres), boire un verre de jus de fruits ou de légumes frais.
Déjeuner: poisson bouilli avec bouillon, salade de légumes, tisane.
Snack - raisins. Pour le dîner, nous ne mangeons que des fruits, un mélange de pommes, de poires et de raisins.
Au cours des 7ème et 14ème jours, nous ne mangeons que des fruits, plusieurs fois par jour pendant la journée. Chaque fois que nous buvons un verre de thé.
Pour sortir du régime anglais, utilisez le menu des produits laitiers: kéfir, lait, fromage cottage faible en gras, fromage faible en gras. En suivant ce régime, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi améliorer la santé de tout l'organisme.
Résultats de régime anglais
La plupart des personnes qui perdent du poids croient fermement aux miracles et espèrent sincèrement qu'après quelques jours à compter du début du régime, des dizaines de kilogrammes commenceront tout simplement à fondre sous nos yeux. Mais plus il commence à laisser des kilogrammes, plus la probabilité de parvenir à un tel résultat est faible. Le régime anglais implique un régime équilibré, conçu pour trois semaines, au bout desquelles vous devez continuer à manger correctement dans le même esprit, en éliminant progressivement les graisses accumulées et sans nuire à la santé.
Après 21 jours de régime, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 17 kg d'excès de poids.ça, ça vaut la peine de l'accepter, beaucoup. Le chiffre dépendra de l'état initial du corps, de la présence et de la quantité de kilos en trop, ainsi que de la volonté et du strict respect de toutes les règles du régime. Si vous vous détendez constamment ou périodiquement et vous permettez de manger des aliments de la liste des interdits, vous ne devriez pas vous plaindre de la minimalité ou du manque de résultats. Dans certains cas, les femmes très excédentaires et consciencieuses vis-à-vis du régime alimentaire étaient capables de perdre 20 kg en trois semaines.
Les caractéristiques individuelles du corps jouent un rôle important dans la perte de poids. Par exemple, les personnes au métabolisme lent ont perdu du poids moins rapidement et en plus petites quantités. Mais, dans le même temps, ils ont noté des changements positifs dans la santé et dans l’état du corps dans son ensemble.
Si après une semaine de nutrition selon le principe anglais, il n’ya pas de changement de poids, alors le régime alimentaire ne correspond tout simplement pas au corps dans sa forme la plus pure. Elle devra être complétée par une activité physique régulière ou au moins de longues promenades avant le coucher.
Les principales règles de la nutrition en anglais
Le régime anglais donnera des résultats efficaces non seulement dans le cas d’un régime bien choisi, mais aussi soumis à certaines règles:
• Les complexes de vitamines doivent être pris pendant le régime;
• vous devez abandonner les aliments frits et gras;
• Vous pouvez préparer les aliments des manières suivantes: cuire, cuire à la vapeur, à la vapeur;
• le sel doit être exclu de l'alimentation, mais des épices peuvent être ajoutées pour diluer le goût des aliments;
• ne mangez pas plus de 3 ou 4 fois par jour;
• le pain ne peut être mangé que sous forme séchée;
• il sera correct de définir la routine quotidienne et d'essayer de commencer à manger à chaque fois en même temps;
• 15 minutes avant le petit-déjeuner, il est conseillé de boire 1 tasse d'eau tiède;
• en plus des bouillons et des différentes soupes, vous devez boire au moins 1,5 à 2 autres verres d'eau par jour;
• le dernier repas doit être pris au plus tard 19 heures;
• Avant de commencer un régime, il est conseillé de vérifier auprès de votre médecin les problèmes d’appareil digestif.
Comment sortir du régime anglais
Pour maintenir les résultats obtenus, il est nécessaire de sortir progressivement du régime britannique. Il est nécessaire d'essayer de réduire les portions d'aliments ordinaires pour pouvoir ensuite manger de petites quantités d'aliments, présents dans la plupart des légumes et des fruits. Les 10 premiers jours après la fin du régime, pour consolider votre succès, vous devez consommer 200 à 250 g de fromage cottage par jour, ce qui saturera le corps de substances utiles.
La deuxième option pour compléter le régime anglais consiste à créer un régime le lendemain à partir de 200 grammes de soupes et de céréales muqueuses, de craquelins, de thés aux fruits et de compotes de fruits secs. Après trois jours, vous pouvez ajouter jusqu'à 300 grammes de bœuf ou de poisson cuit à l'étouffée ou au four, et environ 200 grammes de fromage cottage faible en gras pour le dîner. Mangez de petits repas au moins 6 fois par jour. Après deux semaines de nutrition, vous devez passer à un repas quatre fois.
Avantages et inconvénients de la diète anglaise
Comme toute autre méthode de perte de poids, le régime anglais présente des avantages et des inconvénients. Les principaux avantages de l'alimentation sont:
1. Le faible coût et la disponibilité des produits recommandés qui peuvent facilement être trouvés dans les rayons des magasins à des prix abordables.
2. L’absence de sensation de faim obsédante. Grâce aux protéines qui saturent le corps, dans le processus de suivre un régime, la faim est un invité rare. Une personne avec cette méthode de nutrition ne ressent pas de vertige ni de faiblesse.
3. L'effet à long terme ou le régime anglais à long terme. Sous réserve de toutes les règles de la nutrition équilibrée, l'effet positif continuera à persister.
4. Nettoyer le corps des substances nocives, éliminer les toxines, améliorer l'apparence et la couleur de la peau.
5. La perte de poids se produit progressivement. En conséquence, le corps n'est pas stressé ni blessé.
6. Si vous suivez le régime alimentaire approprié après l'avoir quitté, votre corps continuera à perdre du poids.
7. L'eau ne stagne pas dans le corps et il en résulte une absence de gonflement le matin et de gonflement.
8. Améliorer le déroulement de tous les processus métaboliques dans le corps.
Le manque de vitamines est un inconvénient majeur de l'alimentation. C'est pourquoi il est nécessaire de nourrir le corps avec des complexes médicaux. Un petit inconvénient peut également être considéré comme une sensation inhabituelle de ballonnement pendant les périodes de légumes.
Rec intéressant et utileRecettes pour le régime anglais
1. Ragoût de poulet à la crème sure. On peut saupoudrer légèrement de poivre noir 400 g de viande de poulet, ajouter 1 rondelle d'oignon et le persil, verser 50 g de crème sure avec un minimum de graisse et laisser infuser au réfrigérateur pendant 2 heures. Cuire le plat dans du papier d'aluminium en le plaçant au four.
2. Délicatesse de poulet. Un filet de poulet de 1 kg doit d'abord être bouilli sans ajouter de sel et passé dans un hachoir à viande. Ensuite, vous devez battre 4 œufs, ajouter 10 g de gélatine dissoute dans de l’eau, du poivre et de la noix de muscade. Tout doit être soigneusement malaxé et mis sur un film plastique dans un bol. Après 5 heures, le mélange va se solidifier au réfrigérateur.
3. Soupe de betterave - Un plat froid de jeunes betteraves, poivrons, céleri et oignons. Vous devez faire cuire dans 2 litres. eau sans sel. Vous pouvez ajouter des épices.
4. Légumes au four. En gros morceaux, vous devez hacher les aubergines, les courgettes, le poivron et les oignons (rondelles), saupoudrer le tout de poivre moulu et déposer sur le papier d'aluminium. Au four, faites cuire le plat à 200 ° C pendant une demi-heure.
Régime anglais - conseils utiles et commentaires
Ce régime, en raison de son équilibre relatif, est bénéfique pour presque tout le monde. Cependant, les femmes enceintes et les mères allaitantes devraient le reporter jusqu'à ce que vous arrêtiez de nourrir le bébé, mais il est assez facile de rétablir la forme après l'accouchement avec ce régime.
Le pain est mieux séché au four ou au grille-pain. Si certains jours, le déjeuner vous semble trop serré, vous pouvez en manger autant que le demande votre corps. Les pois verts peuvent être exclus. Pour faciliter l'entrée et la sortie du programme de nutrition, il est préférable d'établir un plan individuel, cette discipline même lorsque le résultat escompté n'est pas complètement atteint.
Selon les critiques des femmes qui ont suivi ce régime, quelques kilogrammes supplémentaires peuvent être jetés à la fin, si vous suivez le programme de repas déjà familier à l'heure.
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