Des jours de jeûne efficaces pour perdre du poids sont un excellent moyen de perdre quelques kilos en trop accumulés après les vacances ou de préparer votre corps au printemps. Il existe de nombreuses options pour un tel "déchargement". Chacun a ses avantages et ses inconvénients. Sur la base de ces éléments, une personne individuellement doit choisir la méthode appropriée en tenant compte des caractéristiques du corps.
Quels bons jours de jeûne efficaces de perte de poids
Les jours de jeûne sont recommandés non seulement pour se débarrasser de l'excès de poids. Cette technique vous permet de nettoyer le corps tous les jours, d’en éliminer les excès d’eau et les substances toxiques.
Avantages du déchargement en une journée
1. Pendant la période la plus courte possible, ils peuvent se débarrasser de l'excès de poids critique. Les options les plus efficaces pour les jours de jeûne permettent une perte de poids de 3-3-5 kg par jour.
2. Le métabolisme est normalisé, le corps est nettoyé des toxines et des toxines, qui s'accumulent avec le temps.
3. C’est un excellent moyen de former votre volonté. Une journée de jeûne constituera un petit pas en avant vers le poids souhaité.
Toutes les options pour les jours de jeûne sont bonnes à leur manière. L'essentiel est de choisir le plus optimal pour vous et de faire la technique 1 fois par semaine. Cette approche permettra au corps de nettoyer en permanence, ce qui affectera favorablement l'état de santé général.
Journée de déchargement sur les pommes
Les pommes sont un coffre plein de toutes sortes de vitamines et de minéraux utiles au corps. En Angleterre, on pense que si on mange un fruit par jour, on peut économiser en allant chez le médecin. Les avantages des pommes sont inestimables: ils améliorent le métabolisme et nettoient le corps. Pour cette raison, cette option de jour de jeûne est très demandée par ceux qui veulent perdre du poids.
En substance, vous devez cuisiner pour vous-même 1,5 kilogramme de pommes. Un tiers d'entre elles doivent être consommées cuites au four, car le traitement thermique contribue à la production de pectine (le meilleur adsorbant). Le montant est réparti uniformément sur 5 à 6 repas.
Important! Les variétés de pommes aigres fraîches sont catégoriquement contre-indiquées dans les maladies du tube digestif et l’acidité accrue de l’estomac. Dans ce cas, seuls les fruits cuits sont autorisés pour le jour de jeûne.
Déchargement de kéfir
Le principal avantage d’un jour de jeûne efficace pour perdre du poids avec du kéfir est qu’il est très facile à tolérer. La boisson sature l'estomac, de sorte qu'une personne n'aura pas faim. De plus, le kéfir est incroyablement utile pour le corps. Il aide à améliorer le métabolisme, supprime les processus de dégradation dans les intestins, active les processus digestifs. Le régime quotidien unique n'est contre-indiqué que pour cette catégorie de personnes qui peuvent difficilement tolérer l'utilisation de produits laitiers.
C'est très simple d'organiser une journée de jeûne sur le kéfir. Pendant une journée, vous devez acheter 1,5 litre de boisson avec une teneur maximale en matières grasses de 2,5%. La quantité totale est divisée en 6 portions et est bue par jour. Il existe plusieurs options pour les jours de jeûne sur le kéfir. On peut y ajouter de la cannelle pour accélérer le processus de combustion des graisses, des graines de lin et un concombre râpé.
Déchargement de yaourt
Vous devez choisir uniquement des yaourts naturels, de préférence sans édulcorants. Aujourd'hui, il y a un grand choix dans les magasins, le principal est que le produit soit frais. Le déchargement donne un excellent effet et vous permet de perdre 1,5 à 2 kg de poids en excès par jour. L'avantage est que les yaourts sont plus savoureux et plus satisfaisants que le kéfir.
Option pour un jour de jeûne avec du yogourt et des pommes
1. Pour une journée, vous aurez besoin de 3 tasses de yogourt naturel, de 150 grammes chacune et de 2 grosses pommes vertes.
2. Le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner nécessitent des yaourts.
3. Une demi-heure avant un repas, on boit un verre d'eau plate et propre.
4. 2 collations sont autorisées par jour, chaque fois qu'une pomme est mangée.
Option de journée de jeûne sur du fromage cottage
L'un des régimes les plus populaires et les plus efficaces est le fromage cottage. Le produit contient une grande quantité de protéines qui brûlent la graisse corporelle et non la masse musculaire et satisfait parfaitement la faim. La règle principale - vous pouvez utiliser uniquement du fromage cottage sans graisse pendant le déchargement afin d'obtenir un effet maximal.
Pour une journée, vous aurez besoin de 400 grammes de fromage cottage et d'une pomme verte. Tout est divisé en 5 parties égales, de sorte que chacune a environ 80 grammes. Il est important de distribuer les repas de manière à ce que la pause ne dépasse pas 3,5 heures - c’est la meilleure option.
Pendant une journée, une journée de jeûne au lait caillé aide à éliminer 2 kilos de poids excessif.
Déchargement du sarrasin
La composition du sarrasin est riche en oligo-éléments et en vitamines, qui jouent un rôle important dans le fonctionnement normal des systèmes internes de l'organisme. Décharger avec de la bouillie est un véritable "pinceau" pour l'intestin humain. En une journée, 90% des toxines, scories et autres substances nocives sont éliminés.
La chose la plus intéressante est que le sarrasin doit être cuit le soir selon une recette spéciale. Un verre de céréales est versé avec de l'eau bouillante (deux verres). Le conteneur doit être recouvert et enveloppé dans une serviette pendant la nuit. Le matin, les céréales gonfleront et seront prêtes à être utilisées. Le sel et les autres épices ne doivent pas être ajoutés. Il est permis de boire du sarrasin dont la teneur en graisse de kéfir est de 1%. Vous pouvez manger n'importe quelle quantité de bouillie ainsi préparée, car elle ne contient pas beaucoup de calories.
Jour de jeûne efficace pour maigrir de la viande
La viande est copieuse, juteuse et incroyablement savoureuse. Ce produit est aimé par tous les adultes et les enfants. Et si vous cuisinez correctement, vous obtenez une bonne journée de jeûne.
Quelle est la bonne viande pour un jour de jeûne
1. Stimule l'amélioration du métabolisme.
2. Ne laissez pas une personne ressentir la faim.
3. Détruit la graisse corporelle.
4. Améliore la motilité intestinale.
Le filet de poulet ou le bœuf faible en gras (400 grammes) convient à un régime quotidien unique. La variété sélectionnée est bouillie sans sel ni épices, divisée en 5 parties égales et consommée toute la journée. Il n'est pas interdit de manger des tomates et des concombres de saison, du chou blanc.
Déchargement du riz
On sait depuis longtemps que le riz est l’un des aliments les moins caloriques. Il est donc efficace de l’utiliser pendant une journée de jeûne. Croup élimine tout excès de liquide du corps, nettoie les intestins des toxines et des toxines.
Si une personne décide d'organiser le déchargement sur du riz, il est nécessaire de le cuire correctement. Un verre de céréales est versé dans de l'eau bouillante, puis le liquide est égoutté pendant 5 minutes et le porridge est cuit selon la recette habituelle. L'essentiel est de ne pas y ajouter d'huile et d'épices, ce sera alors plus utile.
Le seul inconvénient de cette méthode est que le riz provoque la constipation. Par conséquent, cette méthode ne convient pas aux personnes qui ont des problèmes de vidange.
Les règles de base pour mener des journées de jeûne efficaces pour perdre du poids
Quelle que soit la variante du jour de jeûne choisie, il est nécessaire de suivre les règles de base pour organiser une ration quotidienne.
1. Vous ne pouvez pas trop manger. Il est nécessaire de manger en petites portions 5 à 6 fois par jour. Cela permettra à l'estomac d'absorber rapidement les aliments.
2. Il est très important d'observer un régime de consommation d'alcool. Afin de nettoyer le corps, une personne doit boire 2 litres d'eau plate et propre. Le matin, on recommande également le thé vert sans sucre, les jus naturels de fruits et de fruits sans édulcorants ne sont pas interdits.
3. Dans les plats du jour de jeûne, vous ne pouvez pas ajouter toutes sortes d'épices, car elles excitent l'appétit.
4. Quitter le jour de jeûne doit également être correct. Le lendemain, il est conseillé de privilégier les aliments cuits au four et bouillis et de manger le moins possible frit.
5. Un régime mono-régime d'une journée vous permet d'utiliser uniquement les produits autorisés par la technique.
6. Le déchargement est recommandé chaque semaine, même s’il n’ya pas de surcharge pondérale, car il est très bénéfique pour le corps.
Il y a beaucoup de jours de jeûne efficaces pour perdre du poids. Chaque personne choisit pour elle-même une technique qui convient aux caractéristiques individuelles de son corps. Si l'objectif est d'effacer et de perdre quelques kilos, vous devez suivre scrupuleusement toutes les règles qu'implique le déchargement. Le résultat souhaité ne peut être obtenu que de cette manière. Habituellement, avec une bonne organisation du régime, cela prend 1 kg par jour.
